Lavendel olie: hoe effectief is het en helpt het om beter te slapen?
Lavendel, een kruid met ontzettend veel toepassingen. Maar waar staat lavendel eigenlijk bekend om? Voornamelijk om zijn ontspannende en rustgevende eigenschappen. Niet alleen ontzettend geliefd in parfumerieën en keukens, maar ook voornamelijk in de wereld van aromatherapie! In dit artikel zullen we samen wat dieper duiken in de wereld van lavendel olie, zijn werking en hoe de geur kan bijdragen aan een betere nachtrust.
Lavendelolie: waar komt het vandaan?
Lavendelolie komt eigenlijk voort uit de bloemen van de… je raadt het waarschijnlijk al: de lavendel plant (Lavandula angustifolia). Deze etherische olie staat bekend om zijn aangename, bloemige aroma en is geliefd vanwege zijn rijke voordelen voor de gezondheid, maar ook het welzijn. Wat zijn nou enkele voorbeelden van deze kenmerken?
Kalmerend en ontspannend
Bovenaan de lijst van essentiële oliën voor ontspanning en stressvermindering prijkt lavendelolie. De geur heeft een kalmerend effect op het zenuwstelsel en kan helpen bij het verminderen van angst en spanning.
Slaap ondersteuning
Een van de meest voorkomende toepassingen van lavendelolie is als slaapbevorderaar. Het kalmeert namelijk de geest, maar verbetert ook de slaapkwaliteit.
Huidverzorging
Dankzij de ontstekingsremmende en anti-microbiële eigenschappen is lavendelolie geschikt voor huidverzorging. Het kan helpen bij de behandeling van acne, eczeem, brandwonden en insectenbeten.
Verlichting van pijn
Bij massage kan lavendelolie spierpijn en spanning verlichten. Daarnaast heeft het ook nog eens een potentieel om hoofdpijn te verminderen.
Verlichting van de luchtweg
Inhalatie van lavendelolie kan helpen bij het verlichten van luchtwegproblemen zoals verkoudheid, hoest en sinusitis.
Lavendelgeur voor een diepere slaap
Lavendelgeur wordt eigenlijk al ontzettend lang gebruikt om een goede nachtrust te bevorderen. Met lang, bedoelen we ook echt lang. Het wordt namelijk al eeuwenlang gebruikt. De kalmerende eigenschappen van lavendel maken het een uitstekende keuze voor mensen met slaapproblemen. Hier zijn enkele manieren waarop je lavendelgeur kunt gebruiken om je slaap te verbeteren:
Lavendel kussen
Leg een kussen of kussensloop met gedroogde lavendelbloemen onder je hoofdkussen voor een natuurlijke ontspanning.
Lavendel olie voor diffuser
Waar wij ontzettend fan van zijn bij Lofsy, is het verspreiden van lavendel geurolie in je slaapkamer met een aroma diffuser. Dit is de ideale manier om heerlijk te genieten van de voordelen van lavendel, terwijl je ook nog eens kunt genieten van de voordelen die een diffuser te bieden heeft.
Lavendel-bad
Voeg een paar druppels lavendelolie toe aan een warm bad voor ontspanning van lichaam en geest.
Lavendel spray
Maak een zelfgemaakte lavendel-spray om je beddengoed en kussens te besproeien voor het slapen gaan. Let wel op, gebruik dit niet te veel!
Lavendelzakjes
Vul kleine zakjes met gedroogde lavendelbloemen en plaats ze in je kledingkast of onder je kussen voor een frisse geur.
Me-time met etherische lavendelolie
Lavendelolie is een perfecte metgezel voor een ontspannen moment met jezelf. Of wat wij ook wel ‘me-time’ noemen. Terwijl de kinderen in bed liggen, kun jij genieten van een warm bad of jezelf verliezen in een boek, terwijl de lavendel je lichaam en geest in balans brengt. Bovendien zuivert lavendelolie de lucht, wat zorgt voor een fris en zuiver huis.
Wetenschappelijk onderzoek naar lavendel en slaap
Er is wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de effecten van lavendel op slaap, waarvan een groot deel wijst op de positieve invloed ervan op slaapkwaliteit en ontspanning. Studies tonen aan dat lavendelolie de slaapduur en -kwaliteit kan verbeteren, vooral bij mensen met slapeloosheid.
Lekker slapen met lavendel
Heb je moeite met slapen? Probeer dan voor het slapengaan enkele druppels lavendelolie in je diffuser te doen. Je kamer zal heerlijk ruiken en je kunt snel ontspannen en diep slapen. Dit is ook handig voor studenten die tijdens examens een goede nachtrust kunnen gebruiken. Zorg er wel altijd voor dat je je diffuser goed schoonhoudt en pure olie gebruikt!
Varianten van lavendel
Het is goed om te weten dat er verschillende soorten lavendel zijn, zoals lavendel uit Bulgarije, lavendel uit Frankrijk, lavendel spijk en lavandin. Elke variant heeft zijn eigen unieke eigenschappen en aroma’s.
Voordelen van lavendelolie
- Volledige ontspanning voor lichaam en geest
- Verlichting bij vermoeidheid, stress en depressiviteit
- Heerlijke zoete en kruidige geur
- Creëert een frisse, rustige sfeer in huis
- Zuivert de lucht
Voorzorgsmaatregelen bij het gebruik van lavendel
Hoewel deze olie over het algemeen als veilig wordt beschouwd, zijn enkele voorzorgsmaatregelen noodzakelijk:
- verdun altijd met een draagolie voor gebruik op de huid
- Vermijd contact met de ogen en spoel ze indien nodig met water
- Slik lavendelolie niet in zonder professioneel advies
- Raadpleeg een professional bij zwangerschap, borstvoeding, medische aandoening of medicijngebruik.
Dus, zoals je hebt kunnen lezen, kunnen we het er wel mee eens worden dat lavendel een geschenk van de natuur is, toch? Het biedt talloze voordelen voor gezondheid en welzijn. Of je nu kiest voor een diffuser, een bad neemt, het gebruikt onder je kussen of gewoon gebruikt op je huid, lavendel helpt je om tot rust te komen en te genieten van een diepe slaap. Hoe gebruik jij lavendel het liefst? Laat het ons weten!
